Остеохондроз. Какой матрас поможет снизить боли в пояснице.

Неприятные ощущения при остеохондрозе портят качество сна, и вы не знаете, какой матрас снизит боли в пояснице? Проблема ломоты и дискомфорта в пояснице беспокоит чуть ли ни каждого - не только взрослых, но и детей.

Для тех, кто страдает от кратковременных или длительных болей, немедленным желанием является избавиться от недуга или хотя бы облегчить состояние. Здесь поможет не только гимнастика, но и правильная организация спального места. Наша статья поможет вам выбрать матрас, за который спина скажет вам «спасибо».

Характер и причины болевых ощущений

Боли проявляются по-разному, и причин их возникновения тоже много:

• Острая. Сильная боль возникает быстро и буквально пронзает тело. Из-за поднятия тяжестей, падений или неудобный поворот происходит повреждение мышц и связок. 
• Хроническая. Отсутствие двигательной активности или старая травма приводят к тому, что в спине ощущаются тупые ноющие боли, которые после некоторого затишья возвращаются вновь. 
• Боль в разных частях спины. В верхней части спины боли бывают реже, чем в пояснице. Поражается грудная область, нижняя часть шеи, область лопаток. Дискомфорт может возникать из-за неправильно подобранного матраса, который сдавливает мягкие ткани. При неправильной высоте подушки напрягается шея, а утром возникает ощущения разбитости.
• Боли в шее. Искривление позвоночника влияет на правильное положение шеи. Долгая работа за компьютером, низкая физическая активность и сон на неподходящей подушке приводят к постоянным зажимам и болям в шейном отделе.

Не только травмы или отсутствие спорта приводят к появлению остеохондроза. Сон на неудобном, излишне жестком или мягком матрасе приводит к ухудшению самочувствия.

Влияние различных матрасов на сон

Слои матраса могут пережимать ткани, ухудшая кровоток. Более 80% людей ощущали дискомфорт во сне на неудобной поверхности. Возникают боли в спине, человек просыпается ночью и долго не может уснуть. Днем ощущается вялость, нервозность, депрессия.

Поговорим о различных типах матрасов, а также их наполнителях:

• Натуральный латекс - отличается высокой ценой, но обладает по-настоящему высоким качеством. Производят его из сока нескольких сортов каучуковых деревьев. Он приятный на ощупь, плотный, состоит из экологичных компонентов, обеспечивает превосходную гигиену спального места благодаря антибактериальному эффекту. Если хотите узнать, какой матрас поможет снизить боли в пояснице при остеохондрозе, то прислушайтесь к рекомендациям врачей. Специалисты считают, что латексные изделия для сна отлично подходят для людей с проблемами спины. Они превосходно снимают напряжение, так как материал адаптивен и эластичен. После возникшего давления изделия прекрасно восстанавливают форму, что означает, что матрасы из латекса не ограничивают движений.
• Койра. Это природное волокно из кокоса. Из него получаются довольно жесткие матрасы. Поэтому в чистом виде матрасы из койры используются только для маленьких детей. Для взрослых для оптимальной поддержки позвоночника достаточно вкрапления 1-2 см материала. 
• Пена с «эффектом памяти». Часто люди с проблемной спиной выбирают такой матрас. Он дает реальное облегчение, заполняет изгибы тела и перераспределяет напряжение. На таком изделии не жарко спать при высокой температуре. Чтобы боли в спине уходили, нужно приобрести оптимальный по жесткости матрас - слишком мягкий способствует провисанию тяжелых частей тела, и со временем неприятные ощущения только усилятся.
• Искусственный латекс. Искусственный компонент, обладает ортопедическими свойствами. Популярный материал недорогого ценового сегмента, который служит основой для большинства ортопедических изделий. Пористая структура хорошо пропускает воздух. Подобные матрасы могут избавлять от незначительных болей в пояснице благодаря хорошей поддержке позвоночника. Матрас из этого материала должен быть качественный и с правильно подобранной жесткостью - только тогда заметен положительный эффект для спины.

Проблемный позвоночник - неприятная вещь. Чтобы создать условия для эффективного облегчения от болей, производители комбинируют несколько наполнителей, которые дополняют друг друга.

Что нужно учесть при выборе матрасов при остеохондрозе

Возраст имеет значение. Чем старше человек, тем меньшая жесткость матраса требуется. У пожилых людей кости более хрупкие, а суставы подвергаются естественным возрастным изменениям. Сильно жесткий матрас вызовет излишнее давление, которое приведет к возникновению дискомфорта в опорно-двигательном аппарате.

Зрелым мужчинам и женщинам для приятного здорового сна рекомендуется выбирать средне-жесткие матрасы с достаточной степенью упругости. Латекс и пена с «эффектом памяти» отлично подходят под эти критерии. Чехол должен быть гипоаллергенным, из натуральных материалов. Предлагаем вам Матрас DENWIR BEST MEMO FOAM TFK.

Еще один фактор - вес. Не игнорируйте максимально допустимую нагрузку, указанную на матрасе. Стоит брать слегка с запасом. Например, в инструкции к изделию указан максимум 110 кг. Вес человека 105 кг - тогда лучше остановиться на линейке моделей с максимально допустимой нагрузкой 120-130 кг. Рассмотрите Матрас DENWIR BEST MEMO HARD S1000.

Для мужчины весом 60 кг средне-жесткая модель покажется очень твердой, а для мужчины весом 100 кг - скорее мягкой. При наличии избыточного веса отдавайте предпочтение матрасам средней или высокой степени жесткости.

Высокая жесткость - не всегда хорошо

Есть миф, что чем жестче спальное место, тем здоровее позвоночник. Сильно твердый матрас не поможет снизить боли в пояснице при остеохондрозе. Жесткая конструкция не подстраивается под естественные изгибы, может излишне давить на позвоночник.

Когда человек ложится на излишне жесткую постель в области плеч и таза создаются точки давления. Они способствуют напряжению мышц, усиливают болевые ощущения. Тело чувствует себя не очень хорошо, в результате возникают проблемы со сном. Лежа на твердом матрасе, тело начинает как бы выгибаться дугой, возникает недостаток поддержки в области спины. Недопустимо, когда имеются зазоры между телом и постелью. При хорошем матрасе позвоночник остается не изогнутым, а мышцы получают долгожданное расслабление.

Не стоит впадать в крайность - выбирать слишком мягкую модель. «Эффект гамака» доставляет болевые ощущения в шее и спине.

Есть в продаже варианты с роликами и прочими массажными «примочками». Они дают положительный эффект, но не стоит использовать их постоянно. Для ежедневного сна лучше выбирать классическую ортопедическую модель из качественных наполнителей.

При болях в пояснице матрас может быть как пружинным, так и беспружинным. Единственное, пружинный блок должен быть независимым. Зависимый механизм под бедрами, самой тяжелой частью тела, прогибается, и образуется яма в середине. Таз находится слишком низко, а плечи высоко. Неестественное положение позвоночника создает предпосылки к возникновению болей. В независимых блоках каждая пружинка спрятана в отдельный тканевый карман, происходит точечная и равномерная поддержка позвоночника и других частей.

Топперы - нужны ли они

Если действующий матрас еще не вышел из строя, а нужен лишь небольшой «тюнинг», то тонкий матрас приходит на помощь. Или нет денег на новый матрас, а старый плохо поддерживает позвоночник. Тонкий матрас улучшает качество спального места. Если есть проблемы со спиной при остеохондрозе, а ортопедический вариант приобрести прямо сейчас не представляется возможным, тонкий матрас становится отличным решением. Он делает поверхность ровнее, нивелирует излишнюю мягкость или жесткость. Рассмотрите Топпер Agreen Clean Mashu.

Итоги

Беспокоит остеохондроз? Какой матрас поможет снизить боли в пояснице? Выше мы определились, что изделия из латекса и пены хорошо помогают при болевых ощущениях.

Изделия из натурального латекса обеспечивают здоровый компромисс между жесткостью и умеренной мягкостью, чтобы не вызывать излишнего давления в чувствительных точках. Еще один плюс матрасов из латекса - их износостойкость и долговечность по сравнению с другими вариантами. 

Исследования показывают, что использование средне-жестких матрасов помогает быстрее справляться с болями в пояснице. Также такой вариант является лучшим для тех, кто часто спит на боку. Долгое время все специалисты советовали только жесткие изделия, но они не во всех случаях обеспечивают грамотную поддержку позвоночника.

Если вы подобрали хороший матрас, то обратите внимание на другие факторы, которые помогают наладить качество сна. Например, с проблемной спиной лучше не спать на животе, так как возникает давление на спину. Еще один совет - ищите оптимальную позу для сна. Попробуйте спать с подушкой между ног или под ногами. Если спите на спине, подушку положите под колени.

Чтобы сон был крепким, а дискомфорт в спине беспокоил все меньше, стоит вести здоровый образ жизни. Отказ от вредного питания, сведение к минимуму реакций на стресс и спортивные упражнения. Развитие гибкости и подвижности в мышцах и суставах способно со временем полностью избавить от недугов в опорно-двигательном аппарате.